🍒🍇🍐Юқори қон босимида фойдали 10 маҳсулот
1. Ёғсиз творог — юракни қувватлаб, бўғимлар фаолиятини яхшилайди ва кенгайтиради. Калций, магний, калий каби витаминлар манбаи ҳисобланади. Шифокор ва соҳа мутахассислари, хар куни камида 100 грамм творог ейишни тавсия қиладилар.
2. Қизил булғор қалампири – С витамини рекорд даражада кўп бўлиб, гипертониклар (артериаль қон босими 140/90 дан юқори юрувчилар) учун ҳам ейиш тавсия қилинади. Агар кунига 2 бош барра қалампир ейилса, организмнинг витамин С га бўлган талаби тўлиқ қондирилади.
3. Лосось – ушбу балиқ истеъмоли, қон босим туширишда ва унинг меъёрий фаолиятида жуда катта ёрдам беради. Хафтада 3 маротаба 100-150 грам Ласось гўшти истеъмол қилинса яхши натижага эришилади.
4. Овсян бўтқаси — гипертоникларнинг нонушта менюсида булиши шарт. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, сўли юрак хужайралари фаолиятини яхшилаб, селен (юрак мушаклари ва қон бўғимлари фаолиятини яхшиловчи кимёвий – табиий элемент) моддаси таъминотини оширади.
5. Қовоқ пистаси – темир моддаси тақсилчилиги олдини олиб, инфарктдан халос бўлишга ёрдам беради. Бунинг учун кунига 20 грам овқат вақтида истеъмол қилишнинг ўзи кифоя.
6. Какао — буғимлар холатини яхшилайди. Лекин бу ўта калориялик ичимлик хисоблангани учун, хафатада 1-2 финжон ичиш тавсия қилинади.
7. Ёғсиз сут — калий, калций, магний каби витаминларга бой ушбу табиий маҳсулот истеъмоли, гипертоник холатини яхшилайди. Кордилоглар кунига 3 финжондан ёғсиз сут ичишни маслаҳат берадилар.
8. Чучук шоколад — юрак мушакларини мустаҳкамлаб, қон босимини 5-10 мм га тушишини таъминлайди. Кўп миқдорда истеъмол килиш тавсия қилинмайди.
9. Бодом – бу мевада ёғ миқдори кам бўлиб, холестерин миқдорини камайтиради. Бодомда калий, магний, витамин Е мавжуд. Бу витаминларнинг барчаси қон босим туширишда зарурий моддалар саналади.
10. Кўк чой — доимий кўк чой истеъмоли, холестерин билан зарарланиш олдини олиб, организмни тез қаришдан ҳимоялайди. Японияликлар энг кўп кўк чой ичувчилар ҳисобланиб, уларда гипертония билан хасталаниш мутлақо кузатилмайди.
Кардиологлар кўрсатмалари асосида
Сизлар билан доим босинг www.malham1uz.blogspot.com
🌹
🌿 🍒💞🍇 @malhamuz Мақола ёққан бўлса Дўстларингиз билан бўлишинг! Фойдали ва саломатлигиз учун керакли канал ☺️🍒💞 @malhamuz
1. Ёғсиз творог — юракни қувватлаб, бўғимлар фаолиятини яхшилайди ва кенгайтиради. Калций, магний, калий каби витаминлар манбаи ҳисобланади. Шифокор ва соҳа мутахассислари, хар куни камида 100 грамм творог ейишни тавсия қиладилар.
2. Қизил булғор қалампири – С витамини рекорд даражада кўп бўлиб, гипертониклар (артериаль қон босими 140/90 дан юқори юрувчилар) учун ҳам ейиш тавсия қилинади. Агар кунига 2 бош барра қалампир ейилса, организмнинг витамин С га бўлган талаби тўлиқ қондирилади.
3. Лосось – ушбу балиқ истеъмоли, қон босим туширишда ва унинг меъёрий фаолиятида жуда катта ёрдам беради. Хафтада 3 маротаба 100-150 грам Ласось гўшти истеъмол қилинса яхши натижага эришилади.
4. Овсян бўтқаси — гипертоникларнинг нонушта менюсида булиши шарт. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, сўли юрак хужайралари фаолиятини яхшилаб, селен (юрак мушаклари ва қон бўғимлари фаолиятини яхшиловчи кимёвий – табиий элемент) моддаси таъминотини оширади.
5. Қовоқ пистаси – темир моддаси тақсилчилиги олдини олиб, инфарктдан халос бўлишга ёрдам беради. Бунинг учун кунига 20 грам овқат вақтида истеъмол қилишнинг ўзи кифоя.
6. Какао — буғимлар холатини яхшилайди. Лекин бу ўта калориялик ичимлик хисоблангани учун, хафатада 1-2 финжон ичиш тавсия қилинади.
7. Ёғсиз сут — калий, калций, магний каби витаминларга бой ушбу табиий маҳсулот истеъмоли, гипертоник холатини яхшилайди. Кордилоглар кунига 3 финжондан ёғсиз сут ичишни маслаҳат берадилар.
8. Чучук шоколад — юрак мушакларини мустаҳкамлаб, қон босимини 5-10 мм га тушишини таъминлайди. Кўп миқдорда истеъмол килиш тавсия қилинмайди.
9. Бодом – бу мевада ёғ миқдори кам бўлиб, холестерин миқдорини камайтиради. Бодомда калий, магний, витамин Е мавжуд. Бу витаминларнинг барчаси қон босим туширишда зарурий моддалар саналади.
10. Кўк чой — доимий кўк чой истеъмоли, холестерин билан зарарланиш олдини олиб, организмни тез қаришдан ҳимоялайди. Японияликлар энг кўп кўк чой ичувчилар ҳисобланиб, уларда гипертония билан хасталаниш мутлақо кузатилмайди.
Кардиологлар кўрсатмалари асосида
Сизлар билан доим босинг www.malham1uz.blogspot.com
🌹
🌿 🍒💞🍇 @malhamuz Мақола ёққан бўлса Дўстларингиз билан бўлишинг! Фойдали ва саломатлигиз учун керакли канал ☺️🍒💞 @malhamuz
Комментариев нет:
Отправить комментарий